Ahoj! jak se máte? Byli jste jedním z hromady vítězů kilometrů? Zkontrolujte svůj e -mail a/nebo můj poslední příspěvek.
Dnes ráno jsem měl kratší běh v plánu, takže jsem udělal nejlépe trénink na pevnosti na pláži.
Moje nejnovější videa
Co jím za den – Runner Edition
Co jsem jedl za den. Potravinový deník od běžce, který v současné době trénuje na maraton nebo půlmaraton. Snídaně, oběd, večeře a občerstvení plus tipy.
Více videí
0 sekund 14 minut, 26 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 4
01:21
Žít
00:00
08:21
14:26
Při mém běhu jsem viděl, že špatné štěně lil vstoupilo do mokré barvy. To je však tak roztomilé! Doufám, že tyto tisky Kanadská fotbalová reprezentace Dres tlapky zůstanou navždy. Běžím tady docela obvykle a pokaždé by mě to rozesmálo.
(prostřednictvím mých příběhů Instagramu)
Používám plážové tělo na vyžádání, takže můžu jen dělat některé z tréninků, kdykoli chci. Stále se mi opravdu líbí 21denní oprava a 21denní série Fix Extreme, takže se promíchám a odpovídám. Mají dokonce jógu. (Jen to sdílím, abych se cítil provinile za to, že to nedělám.)
Roxy je tu stále visí ven a já jsem stále tu pití 1000 nápojů denně. Zahrnují: ledovou kávu, vodu, jiskru, horký čaj .. a to je vše před 14:00.
Když už mluvíme o jiskře … pár se mě zeptal na rozmanitost chutí, ale je to vyprodáno. Vypískat. Omlouvám se za to, ale dejte mi vědět, pokud chcete nápady, jakou chuť vyzkoušet jako první. Hádal bych, že příchutě v balíčku Variety jsou nejoblíbenější, ale já bych na Grape vypnul mangovou jahodu.
Vím, že jsem to zveřejnil dříve, ale v mém životě je to svolák na večeři. Kdykoli se tortilly začnou trochu tvrdě a/nebo mám další zbytky proteinu, chci vystoupit, vyrábím naskládané enchiladas. Jsou jako pravidelné enchiladas kromě vrstvy a ne stolované.
Po mnoho času používám cokoli, co mám po ruce. Dnes to bylo zbylé drcené kuře rotisserie, ostrý sýr Cabot, čerstvý špenát, který byl 16 minut od špatného a kukuřičného tortil.
Dělám 24denní výzvu a opravdu se jen zaměřuji na zdravé stravování a bez haraburdí, takže jsem je udělal lehčí tím, že jsem dal sýr na vrchol (ne ve vrstvách) a přidáním špenátu. Kukuřičné tortilly jsou poměrně zdravé (pouze 2 nebo 3 složky), kuře je dobrý bílkovina a salsa je smíšená zelenina. Výložník. Jedinou věcí, kterou si musíte uvědomit, je, kolik sýra používáte.
Vložil jsem ingredience s plechovkou taco omáčky, kterou jsem měl. Pak to upečel, dokud nebyl horký VfL Wolfsburg Dres a sýr se roztavil. Tak snadné.
A protože zvoníme v prosinci, chtěl jsem se od listopadu podělit o svůj oblíbený běh, jíst a opakovat!
Můj oblíbený běh
Můj nový poloviční maraton PR ve městě Revel Canyon City!
Moje oblíbené jídlo
Super snadné dýňové muffiny
Můj oblíbený příspěvek, který bych rád opakoval
Dárkový průvodce pro každý druh běžce
Fitness dary za méně než 25 $
Otázka: Jaká byla nejlepší věc, kterou jste udělali nebo snědli minulý měsíc?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se SC Braga Dres stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl