jsem spravedlivý povětrnostní stav dobrý přítel, pokud jde o chlad, ale objevil jsem něco nebo dva o běhu v teplu. Jsem online v jižní Kalifornii a také vidím Floridu každý červen i v prosinci, takže jsem se musel opravdu přátelští s běháním v teplých vlnách, vlhkosti a potem, dokud se necítíte, jako byste se topili ve svých vlastních tělesných tekutinách.
Moje nejnovější videa
High Achiever – Great Listes Book Review
Vysoký úspěch od Tiffany Jenkins Book Review. Rychlé vyhodnocení nové paměti dvojitého života závislého na léku. odhlásil autor.
Snadná kniha poslouchat při běhu, jíst nebo cokoli jiného, co lidé dělají.
Více videí
0 sekund 6 minut, 12 sekund
Další
Učení ze špatného běhu
03:48
Žít
00:00
08:21
06:12
Tento týden jsem byl na ostrově Marco na Floridě. Je červen. Na Floridě. Je horká i vlhká. Jsem kapitán zpocený zřejmý.
Teplé, které mohu udělat, je to vlhkost, která mě zničí (částečně, protože na to vůbec nejsem aklimatizován). Je to jako běžet na rovníku. Trochu. Trochu.
Poprvé, když jsem v červnu vyšel do Marca, nenáviděl jsem tu běh. Využívám se k potu, který mě ochladí v Cali, nevážím mě jako tady. Bylo to frustrující. Musel jsem však přesně objevit, jak se s tím hodit.
Minulý týden jsem dostal obavy návštěvníka o tomto přesném tématu. Je frustrovaná teplými stavy, které reguje. Právě zde je krátká verze …
“Takže … právě jsem nedávno objevil metodu, jak začít pracovat v běhu, dostal jsem kočárku na dny, které nemám zálohování kojenců, stejně jako opravdu, opravdu si to užívám!” V den matek jsem měl svůj první 5k a také jsem se přihlásil na pár polovičních maratonů k podzimu. Vystudoval jsem vynikající vývoj a teprve nedávno byl až 5-6 mil a běžel 4-5krát týdně, což je pro mě významné!
Summertime nyní oficiálně „fena plácne“ Florida (důvod, proč moje francouzština!) A vlhkost je 91%, přičemž se blíží 80 již v 6 hodin. Chápu, že jste nedávno řešili léto spuštění, existuje však způsob, jak překonat regresi v mém tréninku? Teď objevuji, že když se dostanu na asi 3 mil, sotva můžu dýchat a prostě nemohu pokračovat. “
Běží v teplu
Když běžíte v extrémních podmínkách = teplo, chladné, vysoké nadmořské výšky, hrubý terén
Budete běžet pomaleji.
To je přesně to, co to je. stejně jako je to v pořádku.
To neznamená, že upravujete nebo ztrácíte schopnost nebo sát, nebo byste měli odejít z běhu a také zabírat kardio pletení. Obtížné okolnosti ztěžují běh, takže se cítí těžší. Ahoj.
Takže když běžíte v teplém (nebo kopcích nebo zmrazení nebo…), určete svůj běh úsilím, ne rychlostí nebo počet najetých kilometrů nebo cokoli, co obvykle používáte.
Náhodné příklady: Normálně běžíte 3 mil za 34 minut.
Když běžíte v teplu, můžete dojít po dobu 17 minut a otočit se a také se vrátit v 17. Tato metoda běžíš přesně stejným časem, i když se nemusíte dostat na 3 mil. soustředit se na úsilí, ne vzdálenost.
NEBO
Pokud normálně běžíte konverzační rychlostí kolem vaší komunity po dobu Kostarická fotbalová reprezentace Dres 45 minut … běžte v tom stejném úsilí kolem stejné komunity a také se tolik nestaráte o to, jak dlouho to trvá. soustředit se na úsilí, které není tempo.
Měření úsilím je důležité, protože vaše tělo se může pokusit říct, kdy se přehřátí nebo dehydratuje nebo bolí. Poslouchejte své tělo!
Nezapomeňte platit úrok vaší hydrataci i palivo v teplu. Je to však ještě jedna publikování na další den.
(zdroj)
Moje promočená paže po dnešním běhu …
Dnes ráno jsem běžel (pomalu) kolem ostrova Marco. Udělal jsem smyčku, o které jsem věřil, že bude delší, ale bylo to 7 mil. To bylo se mnou, protože bych dnes raději nezemřel.
Hrál jsem trochu domácí lovci Floridy a také jsem se zastavil, abych fotil, když mě nálada zasáhla.
Pak jsem snědl obiloviny i vejce.
A teď si užívám pláž ještě několik hodin, než musíme odejít. Dnes večer zamířím dům i Gremio Dres zítra ráno, je to na CO!
Otázka: Myšlenky na běh v létě?
Zřeknutí se odpovědnosti: Před zahájením nového cvičebního programu se vždy poraďte se svým lékařem. Před během na Floridě se v červnu poraďte se svým psychologem, protože je to šílené.
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
KolíkPodíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:
Běh na Marco Island Florida 2021
Běh na Marco Island Florida 2021
Kde běžet na Marco Island Florida. Spuštění tipů pro Vissel Kobe Dres cestování i letní plážové výlety. Florida Run Blog a
Co se stane, když začnete rychle běžet
Co se stane, když začnete rychle běžet
Úplně první maraton, který jsem dokončil, cítil silný a rychle, když jsem viděl dobrého přítele, když jsem procházel začátečníkem. On žije
11 z nejlepších letních spuštěných tipů a také plánovač letního běhu
11 z nejlepších letních spuštěných tipů a také plánovač letního běhu
Tipy pro běh horkého léta. Odhlášení před dalším během v teplém i vlhkosti! Tento kontrolujte výpis i letní plánovač běhu
7 letních běžících hacků, které vám pomohou spustit co nejlépe
7 letních běžících hacků, které vám pomohou spustit co nejlépe
7 Summertime běžící tipy pro trénink běžců na závod v horkém i vlhkém počasí. Horké povětrnostní podmínky spuštěné tipy pro nové běžce a
Tempo cvičení a seznam skladeb pro běh rychleji
Tempo cvičení a seznam skladeb pro běh rychleji
Přesně jak provést tempům běh, aby se zrychlil. Cvičení pro běžce nové práce na rychlosti. Jak přesně začít běžet rychleji s rychlostní prací
Konečný výpis běžících cílů pro nový rok
Konečný výpis běžících cílů pro nový rok
Konečný výpis běžících cílů pro 2022. Novoroční běh cílů sešitu zdarma pro stanovení vašich nejlepších běžeckých cílů!
⚡ Shareaholic
.