To jo! Právě jste se přihlásili k závodu !! co teď?
Zaregistrování je právě první krok. Nyní začnete práci a také plánujete úspěšný běh. Nezáleží na tom, zda se jedná o 5K, 10k, půlmaraton nebo plný 26,2 mil – existují konkrétní věci, které musí všichni běžci udělat, když naznačují závod. Zkontrolujte tento seznam v rámci přípravy závodu …
Moje nejnovější videa
Pak byla pryč – recenze knih
Skvělý poslech – kniha a také série podcastů
Pak byla pryč od Lisa Jewell – nabízeno na Audible, Amazon nebo kdekoli se prodávají.
Je „Pak byla pryč“ skvělým poslechem? Tady je moje recenze!
Pro mnohem více recenzí, odkazy a doporučení zkontrolujte runEatrepeat.com
Více videí
0 sekund 4 minut, 20 sekund
Další
Běh nápadů zůstává zdravý během ohniska COVID19
02:25
Žít
00:00
08:21
04:20
5 věcí, které musíte udělat, když na závodě uveďte
1. Plánování vyzvednutí paketů. Kdy a také kde je vyzvednutí paketů?
Některé závody vám neumožňují získat bryndáček v den závodu, takže ho musíte získat den před závodem. Pokud se neuvěřitelně uzavřete, označuje to další pohon nebo zajistí, že vaše cestovní plány vám umožní být včas v blízkosti závodu včas pro vyzvednutí paketů (obvykle nezůstane otevřeno pozdě).
Možná budete muset najít město o den dříve nebo si vzít ještě jeden let – mějte na paměti, že při provádění dohody o cestování.
Menší závody mají často vyzvednutí paketů v regionálním běžeckém obchodě nebo parku, který není blízko nebo na závodním kurzu. Nepředpokládejte vyzvednutí paketů a závod je na stejném místě. Prohlédněte si místo vyzvednutí paketu, datum a čas dobře ve vývoji víkendu závodu!
2. Programová mapa i výška.
Takže jste se právě přihlásili k závodu. To jo! Chápete, že jste požadavek na trénink. Šek. Trénujete však na neuvěřitelně kopcovitý závod? Je to plochý kurz? Je to na cestě nebo chodníku? Zjistěte, s jakým typem obtíží se budete zabývat v den závodu, abyste byli připraveni.
Také programová mapa vám řekne, zda závod spustí a dokončí se ve stejné oblasti a také tam, Club Tijuana Dres kde vás vaši obhájci mohou vidět (více o tom níže).
Všimněte si dodržování informací:
Počáteční čára a umístění povrchové linky
Kde jsou umístěny stanice vody / pomoci
Kde se nacházejí koupelny podél kurzu
Jakékoli zábavné památky nebo památky, kde chcete fotografovat
Skvělé místo, kde vám řekne své domácnosti, aby vás uspokojila
Zábavný fakt: Byl jsem na mnoha startovních liniích půlmaratonu a zeptal jsem se někoho vedle mě: „Jak se má tento kurz?“ Ummm Monicane, v tu chvíli je také pozdě.
3. Počasí.
Je Valencia Dres zásadní pochopit, jaký typ povětrnostních podmínek budete v den závodu provozovat. Některé webové stránky závodu sdílejí „průměrnou teplotu“ v tomto ročním období, aby vám poskytly ballpark. Rovněž můžete vyhledat citát toho, jaký bude povětrnostní stav s největší pravděpodobností ten den online.
To je zásadní, protože povětrnostní podmínka vyjde – co máte na sobě, pokud musíte upravit své cíle, přesně kolik zvlhčuje dříve a další.
4. Logistika dne rasy.
Pokud jste se právě přihlásili na větší závod, budete muset být na začátku linie dobře ve vývoji skutečného začátku. Často existují webové dopravní zácpy a uzavření silnic a obecně dobře – chaos, protože nespočet lidí sestupuje na jedné malé oblasti.
Naplánujte si, v kolik hodin vyžadujete opustit dům nebo hotel, abyste se dostali na začátek se spoustou času na zaparkování, na raketoplán, chodce, čůrání a také se dostanete na začátek. Mezi takové závody patří závody Rock N Roll Marathon, Run Disney (jak v Anaheimu, tak i Orlandu), New York City Marathon a další „velké“ městské poloviny a plné maratony.
Pokud závod začne a končí na různých místech, můžete být potřeba Olympique Lyonnais Dres k zaparkování na povrchu a také k výkonu raketoplánu na startovní čáru. To je opravdu relativně běžné! Skvělou zprávou je, když vynoříte závod, můžete jen jít k autu. Špatná zpráva je popadnutí raketoplánu potřebuje další čas před závodem a také způsobuje extrémně časné probuzení.
TIP: Možná budete muset zaplatit za parkování aut, takže si po ruce nějaké peníze.
Pokud máte domácnost nebo kamarády, kteří vás na závodě uspokojí nebo si to chtějí zjistit a užívat si – poskytněte jim určité informace. Nechte je pochopit, jaké silnice jsou uzavřeny a také kde přesně vás vidí. Plánujte, aby byli na konkrétním křižovatce nebo míli, takže vám nebude chybět. Po dokončení si vyberte na místě, které můžete uspokojit. Nechte je pochopit, že možná budou muset platit za parkování a také za jídlo.
5. Train na závod.
To je nejdůležitější věc! Ale je to často vše, na co se zaměřujeme, když označujeme závod, takže jsem to položil na seznam. Nyní, když jste se zaregistrovali a přišli jste na to, kde musíte získat bryndáček a ukázat se na závodě daY můžete strávit vysoce kvalitní čas těžbou míle na nohou.
Tipy pro přípravu tréninku:
– Objevte skvělý tréninkový plán pro váš 5K / 10K / Half Marathon nebo Full Marathon.
– Změňte to, pokud je vaše rasa dříve, než to vaše školení dovolí. To může znamenat počínaje 2. týdnem tréninku nebo získat skvělou základnu běhu před zahájením plánu, pokud je váš závod poměrně daleko.
– Objevte ideální běžecké boty, oblečení a palivo pro vaše tělo. Toto je součást tréninkového procesu.
Plány tréninku RER:
Couch to 5k Training Plan
Plán tréninku 10K
Plán tréninku poprvé poloviny maratonu
Bonusový tip:
Bavte se !!!! Pokud nejste odborný běžec, který se chystáte na cenu za peníze na 1. místě – to není vaše práce. Bavte se, potěšení z tréninku. Vezměte si veškerou zábavu a potěšení z Den závodu!
P.S. – Zkontrolujte mé publikování o běhu žen – 15 věcí běžců, kteří mají rádi jídlo
Otázka: Na co teď trénujete ideální? Už jste přišli na to, že tato věc již poukázala na výše?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále se rozhodněte:
Spuštění obtížnosti Dopey 2022 (Disney World Run Series)
Spuštění obtížnosti Dopey 2022 (Disney World Run Series)
Právě jsem se zaregistroval, abych spustil Dopey Challenge! Nemám kupující výčitky svědomí … nebo musím říct, běžec je výčitka -. Já
Irvine Half Marathon Race Rekapitulace
Irvine Half Marathon Race Rekapitulace
Half Marathon Race Recap a také recenze. Irvine napůl bláznivý poloviční maraton běžící program a také hodnocení rasy a nápady pro
OC Half Marathon výsledky a také top 13 hlavních událostí
OC Half Marathon výsledky a také top 13 hlavních událostí
OC Marathon a také poloviční maratonské závody. Rekapitulace oranžové oblasti a nejlepší části běhu 13,1 mil. diskontní sazby pro ostatní
OC Marathon Training Plan a také kód diskontní sazby závodu
OC Marathon Training Plan a také kód diskontní sazby závodu
Marathon a také napůl maratonský tréninkový plán středních, aby se zrychlil nebo PR. Pro běžce s časovým cílem. Stamina Traini
AFC Half Marathon Race Rekapitulace a fotografie
AFC Half Marathon Race Rekapitulace a fotografie
Nejlepší americké město (San Diego) Half Marathon Race výsledky i rekapitulace. AFC Half Marathon Photos. Běží
pocit připravenosti vs. připraven na vaši rasu
pocit připravenosti vs. připraven na vaši rasu
Numnber 1 věc, kterou je třeba mít na paměti před vaším půlmaratonem nebo plným maratonem. Myšlenka na trénink závodu na poslední chvíli
⚡ Shareaholic
.